Körperliche Leistungsfähigkeit nach Chemo und OP

[Jule66]

Guten Morgen Rolf,

ich kann Dir nur von meinen Erfahrungen berichten.Ich bin viel wandern gegangen,zunehmend mehr und schwierigere Strecken.
Das war für mich als Sportmuffel hervorragend.
Das hat meine Kondition sehr gesteigert.
Fahrradfahren ist mit Sicherheit auch gut,ich habe einen Hometrainer und schaffe mittlerweile einen Halbe Stunde(klingt nicht viel,aber zu Chemozeiten waren es 2Minuten!).
Mit viel Geduld wird das schon werden.
Alles Gute für Euch,Jule

[Nati58]

Guten Morgen,

dann will ich auch noch meinen Senf dazu geben.

Während der Bestrahlung würde ich den Sport erst mal lassen, da diese doch sehr schlauchen.

Gegen ausgiebige Spaziergänge ist nichts ein zuwenden.

Deine Frau kann sich auch zum Rehasport anmelden,( wird auch genehmigt wenn sie zur Reha fährt, kann sie ja anschliesend machen)

gibt es gratis von der Krankenkasse bezahlt, muß nur ein Rezept darüber vom behandelnden Arzt aus gestellt werden.!!! Dort wird sie nicht überfordert,
ist unter Betroffene und wird individuell betreut.

Leider ist meine Belastbarkeit nach 2 Jahren auch noch nicht wie früher und wird wohl nie wieder so werden,

aber ich kann wieder arbeiten und bin dankbar.

Früher mußte ich immer alles sofort und perfekt machen,

neeeee, das habe ich mir abgewöhnt,
man/ Frau muß Prioritäten setzen und mehr auf den Körper hören und nichts mehr erzwingen.

Es braucht halt viel Geduld und Zeit!

Liebe Grüße von Renate!

[*sunny*]

Das wichtigste ist, denke ich, dass Deine Frau auf ihren Körper hört. Mein Onkologe sagte mir, ich könne alles machen, mein Körper würde mir schon sagen, wenn es zu viel sei und so war es auch. Ich denke, das ist bei jedem anders, darum ist es schwierig, Trainingspläne zu übertragen.

Ich hatte so drei, vier Wochen nach Chemoende einen richtigen Höhenflug, weil Kraft und Energie zurückkamen und ich richtig große Fortschritte in Sachen Kondition gemacht habe, das war so toll ! Die Bestrahlung hat mich kaum ausgebremst. Und wenn ich müde Phasen hatte hat es mich große Überwindung gekostet, mich zum Sport zu schleppen, aber es war immer hinterher besser. Einen Plan hatte ich auch nicht. Ich hab einfach jeden Tag das an Sport gemacht, wozu ich Lust hatte.

Laufen und Fahrradfahren ist doch schon mal prima, ein bisschen Krafttraining wäre auch nicht schlecht. Ich habe doch ordentlich Muskelmasse verloren, obwohl ich ein bisschen weitertrainiert habe in der Chemozeit.

Sie sollte auf jeden Fall auf ganz niedrigem Niveau anfangen und langsam steigern. Immer schauen, was geht und sich genug Pausen gönnen. Umfang und Intensität richten sich danach, was sie schon wieder kann.

[cebulon]

Hallo Rolf,

Zitat von descabello

Nur daß sie v.a. Laufarten und Fahrradfahren präferiert.

Das ist doch schon mal ein Anfang! Es muss auch nicht gleich der Rennsteiglauf oder der Dolomiten-Radmarathon sein.
Tastet Euch da erstmal ran, ohne großen Trainingsplan, nach Lust und Laune, es ist doch Frühling. Keine Ahnung, wie Ihr drauf seid, versucht es vielleicht mal mit einer flott spazierten 10-km-Runde (geht auch ohne Stöcke ) oder einer 40-km Fahrradrunde und einer wöchentlichen Steigerung um einige km. Das geht auch während der Bestrahlung. Es stimmt schon, dass die Bestrahlung aber indirekt schlaucht. Trotzdem: nicht fertigmachen lassen von Nebenwirkungen und Hörensagen!
Zum "Trainingsplan": Nach einem Tag flotter Bewegung würde ich grundsätzlich einen Tag Pause machen. Denn nur durch Regeneration wird man fit!!!
Naja, und bitte drandenken: es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung, also nicht vom inneren Schweinehund fertigmachen lassen und keine Ausreden finden!!!
Allerdings ist das Immunsystem durch die ganzen Therapien schon sehr angeknackst, daher bitte keinesfalls bei strömendem Regen rausgehen und besser zu warm anziehen! Ich war von Januar bis März erkältet, wegen der Bestrahlung und der damit verbundenen niedrigen Leukozytenzahl. Jetzt geht es aber wieder, das Immunsystem lässt sich ein wenig aufpäppeln mit Ginsengtee und Multivitaminpillen.

[oportunemates]

Hallo liebe Frauen,

nachdem mein Mann sich schon so gut bei Euch informiert hat möchte ich mich jetzt einmal persönlich ganz herzlich für die vielen Tipps und Anregungen die Ihr uns gegeben habt bedanken.

Mit einem leichten Training habe ich schon begonnen. Ich fahre jetzt jeden morgen mit dem Fahrrad zur Strahlentherapie. Das ist zwar nicht so weit aber schon mal ein Anfang. Außerdem gehe ich jeden Tag bis zu 5 mal mit unserem Hund spazieren.

Eure Anregungen kann ich als Anreiz für eine "Trainingserweiterung" (natürlich mit der gebotenen Vorsicht) sehr gut gebrauchen. Deshalb habe ich mir vorgenommen nach meiner Strahlentherapie mit dem Laufen (Gehen, Walken) anzufangen.

Vielen lieben Dank noch mal.

Liebe Grüße
Kerstin

[*sunny*]

Hört sich sehr gut an, Kerstin ! Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute !