Ergometer/Fahrrad bei nur 90° Knie Beugung

[Helene Löwen]

Hey Leute 😀mir geht's 100% genauso ich habe unterschiedlich dicke Oberschenkel würde gerne meine Muskelkraft im Kranken beim erhöhen. Also wenn jmd eine internetadresse oder sowashat wär das Klasse wenn ihr mir die schicken würdet

Helene

[Stuggi]

Hallo alle,

ich mach ja nun recht viel, aber über 95° komm ich auch nicht wirklich.
Früher ging das noch bis 115°, aber jetzt nicht mehr.
Mein Sattel ist einfach 2cm höher als normal und es geht auch mit 95° besser als ganz früher mit 115.
Ein weiteres Problem bei mir ist, dass ich den Fuß nicht wirklich mit hochziehen kann und der dann eher gestreckter ist, wenn er oben ist.
Das ist manchmal ganzschön nervig (--> Sattel kommt dann noch höher), aber tagesformabhängig.

Das mit den kurzen Kurbeln ist, denke ich, die beste Lösung ... v.a. wenn man die Belastung relativ gleichmäßig verteilen will.
Bei normalen Kurbeln trete ich mit dem gesunden Bein doch deutlich mehr. Ist auch okay, Hauptsache es bewegt sich was
Die Kosten sollten an nem Fahrrad bei unter 200 Euro liegen.
Hier hat das sogar ein Laden für 45 Öre hinbekommen (in 2009):
http://www.radforum.de/threads/175891-verkuerzte-kurbel
(hängt natürlich noch von der Gangschaltung ab, Kette oder Nabe)

@Staubkrümel:
Wenn Fuß und Hüfte okay sind, reichen 90 oder 95° zum radeln aus.
Und Du machst mich hellhörig:*** Langlauf? ***
Ich trau mich nicht! Würde aber gerne irgendeinen Schneesport versuchen. Da fiel mir bisher nur snowkiten auf.
Wie ist es bei dir? Genug Kraft im Bein? Fuß bweglich? Ich hab da Defizite (v.a. mit dem Fußheber).
Schreib mal!

Grüßles
Sebastian

[Stuggi]

Zitat von Helene Löwen

Hey Leute 😀mir geht's 100% genauso ich habe unterschiedlich dicke Oberschenkel würde gerne meine Muskelkraft im Kranken beim erhöhen. Also wenn jmd eine internetadresse oder sowashat wär das Klasse wenn ihr mir die schicken würdet

Helene

Geh mal zum nächsten Radladen und sag denen das mit den 45 Euro.
Wenn der zu teuer wird, einfach mal noch zu nem anderen. Sooo schlimm/teuer sind die Läden um Ecke nämlich oft nicht!!!
Die erkennen Probleme oft besser und lösen gezielter.

[Staubkrümel]

Hi Sebastian.
Nach der OP habe ich mich schwer getan mit der sportlichen Betätigung. Habe nach und nach gemerkt wie sehr mir das fehlt. Habe davon geträumt über eine Wiese zu rennen und die Haare fliegen im Wind. Schwimmen war gut. Hat mir aber nicht gereicht. Da ich mehr als 80° Beugung nicht schaffe ist die Kurbelverkürzung am Rad das richtige für mich. Es ist wunderbar die Geschwindigkeit zu spüren. Mir ging es genau wie dir. Habe nach einer Sportart auch für den Winter gesucht und da ich als Kind schon sehr gerne mit Skiern unterwegs war habe ich mich dann einfach getraut. Haben mir die Füße weh getan weil mir die alten Schuhe zu klein waren. :-) Ich habe mich aber gleich wohl gefühlt dabei. Ich mache vorsichtig.Es ist einfach herrlich. Das Leben spüren und mal richtig alle sein und am nächsten Tag Muskelkater in beiden Beinen. Sensationell. Mein Fuß ist ein wenig eingeschränkt in der Bewegung. Stört aber fast nicht. Lass uns doch einfach mal ne Runde durch den Thüringer Wald drehen am Wochenende.
Schönen Abend wünsch ich.

[Stuggi]

Hi Staubkrümel,

das klingt ja echt gut, wenn das bei dir wieder klappt.
Ich werde, wenn Not am Mann ist, das mal ausprobieren.
Das "Problem" ist halt, wenn Freunde in die Alpen fahren. Da wäre es gut, wenn ich wenigstens bissl Sport machen könnte. Sowieso bin ich nicht so der "Schnell und Rausch"-Typ ... gemütlich durch die Wälder radeln (oder eben langlaufen) mag ich lieber.

Obwohl surfen jetzt schon wieder in die andere Richtung tendiert, hehe.
Den letzten Monat war ich 6x surfen - hier im Südwesten ist´s eben anderes Klima
Aber der Schwarzwald ist ja gleich ums Eck.

Früher habe ich übrigens viel davon geträumt zu rennen (kann´s aber nicht).
Auch heute noch manchmal ... wenn man was nicht kann, dann muss man´s eben träumen!

Grüßle
Sebastian

P.S.
Thüringer Wald ist ganzschön weit - komm Du doch her

[Martin1337]

Hi Corrina,

Zum gezielten Muskelaufbau ist Fahrrad- bzw. Ergometerfahren leider nicht das richtige. Was du brauchst ist Krafttraining. Die gute Nachricht: Die Übungen für die Beine sind eigentlich durchwegs ausführbar, auch wenn du max. einen 90° Winkel schaffst. Schau doch mal auf YouTube nach so Sachen wie Kniebeugen, Ausfallschritt, Wadenheber, Seitschritt etc. Da wirst du sicher fündig, hast mehr Erfolg und sparst dir auch noch Geld.

[Staubkrümel]

Guten Abend Sebastian.
Oh ja zum Glück bin ich auch nicht der "Schnell und Rausch Typ" .;-) Aber Surfen! das hört sich spannend an.
Du hast Recht, von hier ist es nicht ganz so weit.;-)) Sollte irgendwann mal wieder Winter sein, komm ich einfach mal schnell rum oder ihr nehmt mich mit in die Alpen.
Einen Gruß und schön das wir das Bein so annehmen können wie es ist und das träumen oft reicht (wenn es auch manchmal schwer fällt)

[Helene Löwen]

Hey

@ Sebastian und staubkrümmel
Ich fahre auch Ski aber alpin. Aber auch nur bei mir Zuhause im Mittelgebirge ( erstmal ) mein Chirurg hat mir Skifahren zwar verboten aber das war der einzige Sport dein ich wirklich sehr gern gemacht hab. Und deshalb glaube ich dass das gut für mich ist, auch wenn der Arzt das nicht so sieht. Klar mach ich auch vorsichtig und so aber es kommt immer darauf an wie viel man selbst will und wie viel man sich selbst zutraut.

Und noch mal ne frage an die Allgemeinheit:
Ist es überhaupt möglich mit einer knieprothese (MUTARS) zu rennen/ laufen/ joggen? Ich weiß nicht ob ich es echt nicht kann oder ob ich es vergessenhab wie es geht oder ob ich Angst hab. Jedenfalls klappt es nicht. Kann das jemand von euch ?

Liebe Grüße