[Gute Miene]

Hallo,
das mit der Flasche hat mir meine Heilmasseurin auch gesagt, (Anmerkung: nach vorne gebeugt) an die Wand gelehnt abstützen mit der gesunden Seite (damit der Rücken nicht einseitig wird) und eine Flasche (ca halber Kilo) hin- und herpendeln, bzw. im Kreis pendeln. Das dehnt und lockert.