Liebe Alexandra, Du schreibst:
Zitat:
Zitat von Alexandra_37
Momentan hab ich wieder so eine Phase. Da könnt ich mich selbst für ohrfeigen. Aber hilft auch nicht.
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Nee, das hilft nur der Depression
. Aber dieses selbstschädigende Verhalten ist ja auch Teil der Depression. Ein echter Teufelskreis. Doch Du scheinst mir genug Introspektionsfähigkeit zu besitzen, um einen Weg aus der Depression zu finden.
Ein kleiner Anfang, diesen Teufelskreis zu durchbrechen wäre z.B., immer wenn dieser Impuls des "sich bestrafens" oder "sich selbst schädigens" kommt, -auch selbst schädigende Gedanken gehören dazu- kurz innezuhalten und sich ganz ganz bewußt etwas Gutes zu tun. Das kann am Anfang etwas ganz kleines sein, nur ein kurzer Moment. Und manchmal kommt einem das ganz fremd vor. Mit Übung und im Laufe der Zeit können diese Momente länger werden und so nach und nach und nach zu einer Genesung beitragen.
Aber ... Eile mit Weile
LG
I.J.