Liebe leola
, huhu Glodmäuschen und Lenilein *winke mal runter zu Euch*
Ja, mit meinem Sport bin ich auch ganz gut "gefahren"
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Zur Stabilität der Knochen kannst Du Dich calciumreich ernähren, insbesondere über Milcherzeugnisse und z.B. Emmentaler Käse !!!
Als Vitamin-D-Lieferant ist Fisch sehr hochwertig
->
allerdings Seefisch wie Thunfisch, Lachs, Makrele etc., nicht Aal oder Karpfen aus Süßwasser
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siehe:
http://de.news.yahoo.com/050901/359/4o7f6.html
Von Leber rate ich Dir jedoch dringend ab, diese Empfehlung wird nicht mehr gegeben, da die Leber auch bei den Tieren die "Chemiefabrik" des Körpers ist
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.... und natürlich viel Gemüse, Salat und frisches Obst
Liebe Grüße Elfe