Sanfte Dehnübungen bis knapp an die Schmerzgrenze. Ich saß abends vorm Fernsehr mit erhobenem Arm und ließ das Handgelenk kreisen, während ich den Arm leicht nach oben dehnte. Ich räumte auch die Schränke von unten nach oben neu ein. Am Anfang hätte ich die oberen Fächer gar nicht richtig erreichen können. Als ich das schmerzlos konnte, wusste ich, jetzt, ist es gut.
